Wer abnehmen will, muss wissen, wie er isst – und warum. In dieser Rubrik erklären wir typische Schweizer Essgewohnheiten, die den Alltag prägen: Frühstück mit Konfi, Zmittag mit Brot, Znacht kalt, viel Käse, viel Kaffee. Du erfährst, welche Muster sich im Alltag eingeschlichen haben – und wie du sie gesünder gestalten kannst. Auch Themen wie Portionsgrössen, Essgeschwindigkeit, Pausenverhalten und soziale Aspekte (z. B. Apéros, Familienessen) werden betrachtet. Ziel ist nicht, alles zu ändern – sondern bewusst zu wählen. Du bekommst einfache Impulse, wie du deine Essgewohnheiten Stück für Stück verbesserst. So wird gesunde Ernährung zur natürlichen Routine – ohne Diätdenken.