Gesund essen trotz Pendelstress & Bürojob
Lange Arbeitstage, Pendelzeiten und Schreibtischpausen machen gesundes Essen zur Herausforderung. In dieser Rubrik zeigen wir dir, wie du trotz vollem Terminkalender besser isst. Du bekommst Tipps für mobile Snacks, cleveres Mealprep und Restaurantwahl in der Mittagspause. Auch Themen wie Konzentration, Energielevel und Essrhythmus im Büro kommen zur Sprache. Ideal für Angestellte, Selbstständige und Schichtarbeitende in der Schweiz. Wir helfen dir, Alltagsfallen zu erkennen – und bewusstere Entscheidungen zu treffen. So unterstützt du deine Gesundheit auch bei wenig Zeit. Denn Abnehmen muss zu deinem Arbeitstag passen – nicht umgekehrt.
Pendeln & Ernährung: Wie du mit Struktur viel erreichst
Andreas -
Wer in der Schweiz pendelt, kennt die Herausforderungen nur zu gut: enge Zeitfenster, lange Arbeitswege, Snacks am Bahnhof und kaum Gelegenheit, in Ruhe etwas...
Warum das Mittagessen mehr als eine Pause ist
Andreas -
Viele Berufstätige in der Schweiz sehen das Zmittag vor allem als Zeitfenster, in dem man schnell etwas „in den Tank“ füllt. Zwischen Mails, Meetings...
Gesunde Mittagspause am Arbeitsplatz – einfach & schnell
Die Mittagspause ist für viele Berufstätige in der Schweiz ein heikler Moment: Der Magen knurrt, die Zeit ist knapp, und die Möglichkeiten oft begrenzt....
Gesund essen trotz Kantine – worauf du achten solltest
Viele Berufstätige in der Schweiz essen regelmässig in der Kantine – sei es im Büro, in der Schule, im Spital oder im Produktionsbetrieb. Das...
Wie du Heisshunger nach einem langen Arbeitstag vermeidest
Viele Menschen kennen es: Kaum ist der Arbeitstag geschafft, geht’s direkt zum Kühlschrank, zur Snack-Schublade oder zum Take-Away ums Eck. Die Erschöpfung des Tages,...
Wie du trotz Schichtdienst gesund essen kannst
Der Schichtdienst stellt viele Menschen vor grosse Herausforderungen – körperlich, mental und ganz besonders in Sachen Ernährung. Während andere nach einem strukturierten Tagesablauf leben,...
Gesund essen trotz vollem Pendelzug – so geht’s
Ob im vollen SBB-Zug zwischen Zürich und Bern oder in der Regionalbahn auf dem Weg nach Winterthur: Viele Berufstätige in der Schweiz verbringen mehrere...
Büro-Snacks, die nicht dick machen
Viele von uns verbringen den Grossteil des Tages im Büro – sitzend, konzentriert, oft unter Zeitdruck. Dabei meldet sich regelmässig der kleine Hunger zwischendurch....