Essen ist mehr als Nährstoffaufnahme – es ist ein Zusammenspiel aus Emotion, Gewohnheit und Wahrnehmung. In dieser Rubrik lernst du, wie du achtsamer isst und dein eigenes Sättigungsgefühl wieder besser spürst. Du bekommst einfache Übungen, die du im Alltag umsetzen kannst – ohne Druck oder Verzicht. Auch Stressessen, Langeweile-Snacks und emotionale Auslöser werden thematisiert. Ziel ist es, die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und automatisches Essen zu durchbrechen. Du erfährst, wie du mit Ruhe, Fokus und Genuss wieder mehr Kontrolle gewinnst. Achtsamkeit kann trainiert werden – auch in einem vollen Alltag. Weniger Diät, mehr Bewusstsein.